男性のニキビにきく食べ物は

男性のニキビにきく食べ物は

 

ニキビ肌に効き目 男の食事

 

ニキビに効き目のある食事を3食にとりいれてみましょう。
ニキビに効きく食品は。。

 

@ビタミンB2、B6

*乳製品、チーズ、卵、ねぎ、しそ
レバー、うなぎ等 豆腐…

 

AビタミンA

ニンジン、カボチャ、ほうれん、ト
マト等…

 

BビタミンC

いちご、レモン、梅干し、アセロラ
キュウイ、ブロッコリー、ゴーヤ

 

CビタミンE

オリーブオイル、野菜の種、ナッツ

 

この四つを摂るように。。

 

朝食はパンとコーヒーだけという人には…牛乳かヨーグルトをプラス。
出来れば簡単に目玉焼きがあるとベストですね。
ご飯派の人は、納豆に卵を混ぜたり、
お味噌汁の具材は、ミネラルが豊富なワカメとネギを沢山入れたり
、納豆のからしをやめ少しのわさびに替えるとかなりいいですよ。

 

コンビニでおにぎりを買うときは、梅干しのおにぎりがいいですね。

 

夜の晩酌のつまみには、カボチャの種をフライパンでただ炒るだけ。
カボチャのカロテンは捨ててしまうみどりのかわと実のあいだと、種の中にも高い栄養価があるので、
捨ててしまうのは、勿体ないです。
ナッツなどは脂質がおおいので、メタボもニキビ肌の原因のため控え目に
ナッツにみたててカボチャの種を。
お酒も糖質ゼロやハーフにかえれば、飲めないストレスもないので
、毎晩飲む人は是非試して下さいね。